脖子短的人怎么锻炼让脖子长

  • Published2025-12-01 15:25:23

保持站姿,十指相扣,放在头部后面,手臂向两侧打开,夹紧肩膀,肩胛略微下沉;然后头向后用力,双手向前用力,与头对抗,一组坚持40-60秒,做6组。